Soğuk havalarda gebelik sürecini hastalıklara yakalanmadan keyifle geçirin: Kış aylarında hamileliği kolaylaştıran 8 tüyo
Kış aylarında hamilelik sürecini kolaylaştırmak için bu tüyoları günlük rutininize dahil edebilirsiniz. Peki, hangi önerilerle gebelik sürecini hastalıklara yakalanmadan keyifle geçirebilirsiniz? İşte, kış aylarında hamileliği kolaylaştıran 8 tüyo...
Hamilelikte ruh halinizi dengeleyip, sakinliğinizi destekleyin: Hamile yogasının 8 faydası
Hamile yogası, hamilelik sürecinde anne adaylarının fiziksel ve zihinsel olarak daha sağlıklı olmalarına yardımcı olan bir uygulamadır. Peki, hamilelikte ruh halinizi dengeleyen ve sakinliğinizi destekleyen egzersiz hareketleri nedir, faydaları nelerdir? İşte, hamile yogasının 8 faydası...
Düzenli egzersiz ve doğru nefes teknikleri 'doğumu' kolaylaştırıyor
Gebelikte düzenli egzersiz yapmanın hem fiziksel hem psikolojik olarak anne adayını doğuma hazırladığını vurgulayan Kadın Doğum Uzmanı Op. Dr. Nazlı Korkmaz, "Yoga, pilates, yürüyüş ve yüzme gebelikte en uygun egzersizlerdir. Ağırlık kaldırma, koşu gibi zorlayıcı sporlardan ise uzak durulması gerekiyor. Doğru nefes almayı öğrenmek de doğum anı için çok önemli” diye konuştu.
Anne adaylarına beslenme uyarısı
Diyetisyen Fatma Hallaç, gebelik dönemi beslenmesi hakkında anne adaylarına tavsiyelerde bulundu. Hallaç, “Beslenme hamileliğin en önemli parçasıdır. Anne adayları hamilelik sürecinde fazla besin almayı değil, dengeli olarak beslenmeyi tercih etmelidir. Gebelik döneminde yetersiz beslenme, sağlıklı gıdaya ulaşamama; anne ve bebek için ciddi riskler oluşturur” dedi.
Uzmanından ‘hamile yogası’ tavsiyesi (23 Haziran 2022)
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Gamze Keleş, “Hamile yogası, bebeğe giden kan akımını artırarak onun daha iyi beslenmesini sağlar. Yapılan nefes çalışmaları hem annenin hem bebeğin daha iyi oksijenlenmesini ve yaşam enerjisi ile dolmalarını sağlar” dedi.
Uzmanından ‘hamile yogası’ tavsiyesi (22 Mayıs 2022)
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Gamze Keleş, “Hamile yogası, bebeğe giden kan akımını artırarak onun daha iyi beslenmesini sağlar. Yapılan nefes çalışmaları hem annenin hem bebeğin daha iyi oksijenlenmesini ve yaşam enerjisi ile dolmalarını sağlar” dedi.