Uzmanlar açıkladı: Her gece aynı saate uyanmak ne anlama geliyor?
Her gece aynı saatte uyanmak sadece uyku düzensizliğinin değil, bedenin size verdiği önemli sinyallerin de işareti olabilir. Uzmanlar, bu durumun hem fiziksel hem de psikolojik nedenlerine dikkat çekiyor.
Uyku sorununa deva oluyor, zihni dinlendiriyor: Uykusuzluğa iyi gelen 7 süper besin
Uykusuzluk, hem beden hem de zihin sağlığını olumsuz etkileyen en yaygın sorunlardan biridir. Peki, uyku sorununa deva olan gıdalar nelerdir? İşte, uykusuzluğa iyi gelen 7 süper besin...
Dinlenmiş uyanmanın anahtarı: '21.30 Kuralı' daha kaliteli bir uyku sunuyor
Yeni bir araştırmaya göre, insanların çoğu yeterli uyku alamıyor. Uzmanlar, yorgun uyanmaktan şikayet edenlere basit ama etkili bir tavsiyede bulunuyor: 21.30 kuralına uymak. Peki, nedir bu 21.30 kuralı?
Uyumadan önce bunları yemeyin: Gece yedikleriniz uykunuzu çalmasın
Gece yediğiniz yiyecekler sadece uykunuzu kaçırmakla kalmaz, sağlığınızı da olumsuz etkileyebilir. İşte uyumadan önce uzak durmanız gereken besinler...
'Alarm sesine alışan beyin uyanmayı reddediyor'
Akdeniz Üniversitesi (AÜ) Tıp Fakültesi'nden Doç. Dr. Ali Erdoğan, aynı alarm sesine alışan beynin bir süre sonra uyanmayı reddettiğini söyleyerek, "Alarm çalıyor ama uyanamıyor. Bu, beynin monotonlaşan uyaranı yok saymasından kaynaklanıyor" dedi.
Uzmanlar nedenini açıkladı: Uyurken konuşmak normal mi?
Uykuda konuşmak sandığınızdan çok daha yaygın. Çoğu zaman zararsız olan bu durum, nadiren ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabiliyor. Peki, uykuda konuşma neden olur, tehlikeli midir ve gerçekten sırlarımızı ortaya çıkarabilir mi?
Hayat kalitenizi artıracak 7 uyku rutini
Uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Kaliteli bir uyku ile hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı güçlendirebilir, gün içindeki enerjinizi artırabilirsiniz. İşte, hayatınızı iyileştirecek 7 etkili uyku rutini...
Laktöz intoleransı olanlara uyarı: Bu besinler uykunuzu kaçırabilir
Araştırmaya göre, gece yatmadan önce tüketilen süt ürünlerinin kabusları tetikleyebileceğini ortaya koydu. Laktöz intoleransı olan bireylerde görülen mide rahatsızlıkları, uyku bölünmesine ve kötü rüyalara yol açabiliyor.
Uykusuzluğa karşı ilaç gibi 4 egzersiz: Uyku süresini 2 saat daha artırıyor
Bilimsel araştırmaya göre, uykusuzlukla mücadelede egzersizin gücünü ortaya koydu. 22 klinik çalışmanın incelendiği araştırmada, yoga, Tai Chi ve yürüyüş gibi egzersizlerin uyku süresini ve kalitesini artırdığı tespit edildi.
Bilim insanları uyarıyor: Gece aynı saatlerde uyananlar dikkat
Her gece aynı saatte uyanmak, çoğu insanın yaşadığı ama nedenini bilmediği bir durum. Bilim insanlarına göre bu durum, düşündüğünüzden çok daha doğal ve vücudun hormonal döngüsüyle ilgili olabilir.
Uykusuzluğa şifa olan 6 doğal çözüm
Uykusuzlukla mücadelede doğal çözümler, hem kısa vadede rahatlama hem de uzun vadede kalıcı sonuçlar sağlayabilir. Peki, geceleri kesintisiz uyku çekmenizi sağlayacak yöntemler nelerdir? İşte, uykusuzluğa şifa olan 6 doğal çözüm...
Bilim insanları uyardı: Geceleri uyumayan bebekler risk altında
Yeni araştırmalar, bebeklik döneminde yetersiz uyuyan çocukların ilerleyen yaşlarda otistik özellikler gösterme olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. Uyku, yalnızca dinlenme değil; beyin gelişimi için de kritik önemde.
Uyku kalitesini artıran mucizevi 6 besin
Uyku problemlerini sadece ilaçla değil, yaşam tarzı değişiklikleriyle çözmek mümkündür. Peki, sağlıklı bir uyku için mutgfağınızdan eksik etmemeniz gereken gıdalar nelerdir? İşte, uyku kalitesini artıran mucizevi 6 besin...
Sıcaklar yüzünden uykunuzdan olmayın! Uzmanlardan rahat uyku için 6 ipucu
Yaz aylarında sıcak hava uyku kalitesini düşürebilir. İyi bir uyku için serin bir oda, hava akışı ve hafif nevresimler önemlidir. Uzmanların önerileriyle sıcak yaz gecelerinde rahat bir uyku çekebilirsiniz.
Uykudan önce zihninizi sakinleştirmenin 7 yolu!
Uykudan önce zihninizi sakinleştirmekte zorlanıyorsanız, denememiz gereken basit teknikler bulunmaktadır. Peki, uyku öncesi rahatlamanıza yardımcı olacak yöntemler nelerdir? İşte uykudan önce zihninizi sakinleştirmenin 7 yolu...
Bu çaylar hızlıca uykuya dalmanızı sağlayacak! İşte uyku getiren çok etkili 5 bitki çayı...
Uykuya kolay bir şekilde dalmak için ilaç yerine bitkisel gıdalar tüketmeniz sağlığınız için çok önemlidir. Peki uyumanızı kolaylaştıracak çaylar nelerdir? İşte uyku getiren çok etkili 5 bitki çayı...
Anne babalar dikkat! Her 3 bebekten 2’si uyku sorunu yaşıyor!
Bebeklik döneminde sağlıklı bir uyku fiziksel ve zihinsel gelişimde büyük bir önem taşıyor. Ancak günümüzde bebeklerde uyku probleminin görülme sıklığı giderek artıyor. Yapılan araştırmalara göre; her üç bebekten ikisi uyku sorunu yaşıyor.
'Uyku apnesi, erkeklerin yaşam süresini kısaltıyor'
Uyku bozukluğunun çalışma hayatındaki başarısızlıklardan trafik kazalarındaki ölümlere kadar etkilerinin olduğunu belirten Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, “Bütün dünyada erkekler kadınlara göre 2-3 yıl kadar daha az yaşar. Bu yaşam farkının belki de en önemli uykuda solunum bozukluğudur” dedi.
Uyku bozukluğu neden olur? Nelere dikkat etmeliyiz?
Psikolog ve Aile Danışmanı Rojin Nazik, uyku bozukluğuna ilişkin açıklamalarda bulundu.
Öğrencilere yeni eğitim dönemine "uyku borcu"nu kapatarak girmeleri tavsiyesi
Prof. Dr. Levent Öztürk, sağlıklı bir uyku düzeni için ders başı yapacak öğrencilere "uyku borçları"nı kapatmalarını önerdi.
Araştırma: Yatağın solunda uyuyanlar daha pozitif uyanıyor
British Wool tarafından yapılan araştırma, yatağın sol tarafında uyuyan kişilerin, sağ tarafta uyuyanlara kıyasla uyandıklarında iyimser hissetme ihtimallerinin daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
Uzmanı uyardı: Fazla 'karbonhidrat' tüketimi uykuyu olumsuz etkileyebilir
Uykunun bağışıklığı korumak, enerji dengesini sağlamak ve bilinç açıklığı için gerekli olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Edanur Usta, “Yapılan çalışmalarda yüksek karbonhidratlı besinler yiyenlerin, düşük karbonhidratlı besinler yiyen kişilere göre uykuya eğilimlerinin daha fazla olduğu saptanmıştır. Protein içerikli yiyecek tüketiminin de uyku düzenlenmesinde etkisi vardır” dedi.
Biyolojik saatin bozulması hastalıklara davetiye çıkarıyor
Uykusuzluk, kahve ve nikotin gibi uyarıcıların aşırı kullanımı, stres, gece mesaisi, jet-lag, geç yemek yeme gibi durumların vücudun biyolojik saati olarak bilinen sirkadiyen ritmi kötü yönde etkilediğini işaret eden Doç. Dr. Yasemin Kemal, “Biyolojik saatin bozulması DNA tamirinde aksaklıklara yol açar. Organlarımızı oluşturan hücrelerdeki DNA hasarı birikir ve tamir edilemezse kontrolsüz hücre çoğalması ve kanser meydana gelebilir” dedi.